走路可防退化性關節炎
記者：蔡宗憲 新聞分類：台灣在線 更新日期：2014-05-15 20:36:00
（亞洲經濟通訊社記者蔡宗憲/台南報導）根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每二人就有一位罹患退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了，所以「走路」是中老年人最佳選擇。
郭綜合醫院家醫科醫師陳佳伶指出，整天坐著不動，軟骨缺乏關節液帶來營養成分的滋潤，時間一久問題更大。她表示，運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生，規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。
陳佳伶說，有退化性關節炎的人，應在從事活動或走路前，先增加溫和的肌力訓練，增強肌肉的能力，保護關節，並循序漸進，例如走十分鐘休息五分鐘，不要勉強；如果還能爬山，走斜坡會比走階梯好，下坡或下階梯比上山辛苦，可儘量坐車下山。
陳佳伶解釋，退化性關節炎是因軟骨再生的速度跟不上磨損的速度，造成軟骨組織的厚度變薄，關節間距變窄，骨頭與骨頭之間的緩衝地帶消失，造成骨頭直接與骨頭相磨，久了會形成骨刺，造成關節變形，進而有疼痛、行動不便等症狀，嚴重者甚至必須進行人工關節置變手術。
郭綜合醫院家醫科醫師陳佳伶指出，整天坐著不動，軟骨缺乏關節液帶來營養成分的滋潤，時間一久問題更大。她表示，運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生，規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。
陳佳伶說，有退化性關節炎的人，應在從事活動或走路前，先增加溫和的肌力訓練，增強肌肉的能力，保護關節，並循序漸進，例如走十分鐘休息五分鐘，不要勉強；如果還能爬山，走斜坡會比走階梯好，下坡或下階梯比上山辛苦，可儘量坐車下山。
陳佳伶解釋，退化性關節炎是因軟骨再生的速度跟不上磨損的速度，造成軟骨組織的厚度變薄，關節間距變窄，骨頭與骨頭之間的緩衝地帶消失，造成骨頭直接與骨頭相磨，久了會形成骨刺，造成關節變形，進而有疼痛、行動不便等症狀，嚴重者甚至必須進行人工關節置變手術。
