護理人員壓力大 郭綜合醫院提供減壓秘訣
記者：蔡宗憲 新聞分類：台灣在線 更新日期：2014-05-06 22:27:00
（亞洲經濟通訊社記者蔡宗憲/台南報導）常要輪班的護理人員屬高工作壓力族群，台南市郭綜合醫院為紓解護理人員的工作壓力，特請中醫科主治醫師蔡文嘉示範紓壓按摩、兼談中醫養生，期待工作忙碌的護理人員，能忙裡偷閒自行按摩紓壓，適時調適放鬆，使壓力獲得紓解，護理人員學習自我按摩後，覺得獲益良多。
郭綜合醫院院長郭宗正對護理人員紓壓相當關心，在國際護師節來臨前，特別安排紓壓按摩的實用課程，中醫師蔡文嘉一邊示範內關、陽池、足三里等穴道按摩一邊表示，按摩主要是以經絡學理論為基礎，因人體中有許多經絡，氣血循著經絡而行，若是氣血被阻，就會產生問題與疼痛，也就是中醫所謂的「痛則不通，通則不痛」。
隨著飲食及生活習慣的改變，讓許多女性感到心煩、憂鬱，蔡醫師提供山楂洛神花、棗仁茶及決明子茶等三種舒壓茶飲，可讓肩頸僵硬痠痛、胸悶常嘆氣、女性月經來時小腹疼痛等症狀，以及心神不寧、焦慮心悸獲得舒解。
蔡醫師強調，提升氣血的養生基本功，就是要保養腸胃，因腸胃是自律神經的大本營，他特別提醒大家勿餓、勿快、勿過飽；由於經絡早上7至9時是胃經，9至11時是脾經，他建議早餐宜吃九分飽，千萬不要忘記吃早餐。
蔡醫師提供減壓秘訣，他示範腹式呼吸法，慢慢吸入空氣，隨著腹部隆起，稍微摒住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出，吐氣時宜慢而且不要中斷；此外，每天早、中、晚進行運動，包括走路或上下樓梯，每次10分鐘，心跳達110下，都可舒緩緊張。
郭綜合醫院院長郭宗正對護理人員紓壓相當關心，在國際護師節來臨前，特別安排紓壓按摩的實用課程，中醫師蔡文嘉一邊示範內關、陽池、足三里等穴道按摩一邊表示，按摩主要是以經絡學理論為基礎，因人體中有許多經絡，氣血循著經絡而行，若是氣血被阻，就會產生問題與疼痛，也就是中醫所謂的「痛則不通，通則不痛」。
隨著飲食及生活習慣的改變，讓許多女性感到心煩、憂鬱，蔡醫師提供山楂洛神花、棗仁茶及決明子茶等三種舒壓茶飲，可讓肩頸僵硬痠痛、胸悶常嘆氣、女性月經來時小腹疼痛等症狀，以及心神不寧、焦慮心悸獲得舒解。
蔡醫師強調，提升氣血的養生基本功，就是要保養腸胃，因腸胃是自律神經的大本營，他特別提醒大家勿餓、勿快、勿過飽；由於經絡早上7至9時是胃經，9至11時是脾經，他建議早餐宜吃九分飽，千萬不要忘記吃早餐。
蔡醫師提供減壓秘訣，他示範腹式呼吸法，慢慢吸入空氣，隨著腹部隆起，稍微摒住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出，吐氣時宜慢而且不要中斷；此外，每天早、中、晚進行運動，包括走路或上下樓梯，每次10分鐘，心跳達110下，都可舒緩緊張。
