什麼是生命意義？有人說：「生命的意義在創造宇宙繼起之生命。」也有人說：「妳是3，我是9，我除了妳，還是妳(9 ÷ 3 = 3)。」無論是任重道遠的使命或刻骨銘心的愛情，這些都是少數人的生命意義，對於大多數人而言，尤其是銀髮族，生命意義可能只是在生活上參與自己覺得有價值的事物或活動。然而，別低估這種生活目標！相關研究顯示，達成這種生活目標的生命意義足以讓人消除生活無聊與無希望的感覺，進而增加生活滿意度。因此，體驗這種生命意義著實重要。

為探討銀髮族生命意義的提升方法，國立空中大學張樑治教授、美國賓州州立大學(Penn State University) John Dattilo教授及龍華科技大學黃斐馨助理教授組成的研究團隊曾針對305位健康的銀髮族進行問卷調查，調查項目包括生命意義、唱卡啦OK時的心流(Flow)、活動承諾(Commitment)等，然後將這些問卷資料進行統計分析。所謂心流，即一個人心無旁騖，專心致力在事物上而產生渾然忘我的經驗。經統計分析，研究團隊發現，渾然忘我的唱歌經驗與生命意義顯著相關。當銀髮族唱卡啦OK時所獲得之心流愈多，則他們覺得自己的生命愈有意義。上述研究結果發表於Leisure Studies (https://doi.org/10.1080/02614367.2022.2049626)。

研究團隊亦發現，活動承諾與心流顯著相關。所謂活動承諾，即保證(願意)盡最大的努力，持續參與有價值的活動。當銀髮族願意盡最大的努力，持續參與卡啦OK時，他們比較能在卡啦OK中，體驗心流。這是一項重要的發現，研究團隊補充，先前的研究普遍主張，假如人們在休閒參與上，有很好的技巧，但參與過程中，從事活動的困難度卻很低，則人們對這種輕鬆應付自如的活動參與將感到無聊；假如人們的活動技巧很差，但活動的困難度卻很高，則人們將為活動參與無法掌握而感到挫折；惟有人們的活動技巧很好，且活動的困難度很高，二者呈現平衡狀態，則人們才能真正的投入活動之中，進入心流狀態。然而，如果只有技巧很好的人可以進入心流狀態，則許多人在唱卡啦OK時，將無緣體驗心流。幸好，活動承諾也能幫助銀髮族進入心流狀態。因此，為幫助銀髮族體驗心流與生命意義，可引導他們盡最大的努力，持續參與卡啦OK。

也許有一天，我們退休了，面對社會舞台不再，生命意義流失時，不妨拿起麥克風卡啦OK一下，享受美好的心流。


作者/張樑治
國立空中大學生活科學系專任教授